gainera bialko

Lepiej zjeść gainera lub białko z bananem, niż nie zjeść nic. ;-)

[...] mnie odstraszaja - sa inne lepsze wg mnie sposoby dostarczania kalorii nawet u osob o bardzo wysokiem zapotrzebowaniu 2. nie mam nic przeciw CELOWEMU stosowaniu carbo/gainera z zadaniem uzupelnienia ilosci ww do odpowiedniej - sam czasami wole wypic odzywke (proporcje robie sam) niz machac ryz (glownie ze wzgledu na czas i wygode) 3. [...]

Witaj, Zmniejsz białko do 180-200 gram , generalnie tyle posiłków Ci nie potrzeba dałbym po treningu jakiś shake z gainera na przykład http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html . Dodałbym do diety tłuste ryby jak śledź , makrela czy łosoś gdyz brak Ci źródeł omegi 3. Pozdrawiam

Dzieki chopcy :D styknie mi tylko tyle ze można a gainera z mlekiem nie lubie :) ale bialko jest dobre

musisz obliczyc czego ci brakuje w diecie (ktora masz) i do tego dokupujesz bialko/bulka/gainera w zaleznosci od brakow

[...] na jeden cykl. To nie problem wrzucić w siebie staffu za 2 tys...jednak, gdy kasa=suple się już skończą zacznie się płacz i zgrzytanie zębów. Tak więc postawiłbym na kreatynę - mono (ew. poczekać i dodać jabłczan) gainera i/lub białko, jakiś antykatabolik i starczy...wg. mnie przyniesie to lepszy efekt niż jednorazowy "mega" ;) cykl.

To wiem że posiłek!Ale zauważ że posiłek według tego co mówie jest równą godzinę-czyli prawidłowo-pytam czy lepiej przy robirniu masy rozdzielic na carbo i czyste białko po 30 min,czy lepiej gainera a potem pisiłek?!

Witaj Dokladnie tak jak wyzej , zw wczesnie jeszcze na takie suple , w Twoim wieku najwazniejsza jest dieta (tutaj mozesz pokusisc sie w zaleznosci od brakow o Gainera lub Bialko) noi trening , ucz sie poprawnie cwiczyc , dokupic mozesz jeszcze zestaw witamin i mineralow i bedzie git :-D

Narazie zajmij się dietą, ew. jakies bialko lub gainera na uzupelnienie jej mozesz dac a kreatyne to za rok dopiero sobie kup ;)

Narazie zajmij się dietą, ew. jakies bialko lub gainera na uzupelnienie jej mozesz dac a kreatyne to za rok dopiero sobie kup ;) dokładnie, dietka + podstawy opanowania trenigu .. a suple to pozniej sie pobawisz :D

W tym gainerze bialka jest tyle co kot naplakal. Opone mozna sobie wyhodowac bez gainera i metki. Dieta wysokobialkowa jest ordynowana do metanabolu podawanego nawet w dawkach leczniczych. 3g na kg masy ciala to minimum, czyli raczej bialko serwatkowe.

[...] suplementacji,więc jak ktoś pyta czy warto to należy spytac czy to ma być jego jedyny zakup.Jeśli tak,to wtedy jest nieodpowiednim suplementem,i lepiej kupic białko lub gainera. Pozdro. Ale ze mnie expert hi hi hi ps. czytałem że Glutamina podawana doustnie wchłania się w minimalnym stopniu,i działa minimalnie,ale popularnośc tego [...]

co do ZMA to 2caps w nietreningowe, 3caps w treningowe - bedzie good tauryna - mozesz brac do kazdej dawki kreatyny i tak tez bierz + przed treningiem a jezeli chodzi o gainera to jasne! im wiecej energii bedzie mial tym lepiej, bialkiem nie zbudujesz miesni jak nie masz pokrytego zapotrzebowania na energie, wiec albo kupisz tego z wiekszym [...]

tak po treningu bierz albo carbo ORAZ białko albo gainera

To tak: Mozesz dokupic bialko/gainera dla uzupelnienia diety. Kup witaminy najlepiej via-min z olimpu. Mozesz juz barc krete na poczatek mono np.creatine 200mesh z treca 400g. Jak chcesz to dawkowanie rozpisze.

doba diete + opowiedni trening dorzuć to czego Ci brakuje zapewne witaminy,zma,zdrowe tłuszcze omega3 przed i po tr możesz zapodawać carbo w diecie mało białka - kup białko (najlepiej mieszanki) mało ww - zakup gainera (wybur zaebisty)

Jak co to pisz w jednym temacie a nie co cheilę zadajesz jakieś pytanie np tu http://www.sfd.pl/up_your_mass-t895004.html jak Ci brakuje białka to kup bialko jak węgle to gainera.

cytuję z innego postu "ponoć po treningu należy organizmowi dostarczyć ok. 30g białka - stąd moje pytanie czy powinno to być stricte samo białko np. z SP80, czy może taka ilość gainera żeby było te 30g np. z 150g GainerMCT)" co ty na to?

Raczej niczego, ale po treningu wolę wziąć białko/gainera niż wpychać w siebie jajka itp.

skoro dopiero zaczynasz z siłownia to na pewno odpusc sobie kreatyne bo jest ci zbędna. Zamiast gainera zainwestuj w żarcie , a białko to mozesz dać wedlug zapotrzebowania ,tak aby te 2g białka na 1kg masy sie znalazły